現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，室外的紫外線照射也越來(lái)越強(qiáng)，老人們應(yīng)該趁這個(gè)大好時(shí)候做一做日光浴。養(yǎng)生專家認(rèn)為做日光浴的好處有很多，不僅能給骨骼補(bǔ)鈣，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，達(dá)到防治疾病的目的。那么，老人做日光浴有什么用呢?接下來(lái)，專家就做了具體分析。

日光浴

為什么老人要做日光浴

老年人日光浴的好處總體來(lái)講：就是使皮膚暴露在陽(yáng)光下直接暴曬。對(duì)老人人體起作用的陽(yáng)光，主要是肉眼看不到的紅外線和紫外線。其中紅外線占60左右，它可透過(guò)皮膚至皮下組織，起到加熱作用，使血管擴(kuò)張、變粗，促進(jìn)血液循環(huán)，血液流通加快，造血功能得到改善，血紅蛋白和紅血球及抵抗疾病的抗體增強(qiáng)，也促進(jìn)了全身的新陳代謝。老人隨著身體機(jī)能的衰退，進(jìn)行必要和足夠的日光浴帶來(lái)的好處是潛移默化到顯而易見(jiàn)的。

1、能促進(jìn)鈣磷代謝。紫外線能使皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣磷的吸收。鈣磷是骨骼的主要成分，缺少了就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、軟骨病或佝僂病。因此，日光浴有助于預(yù)防和減緩中老年人的骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展。

2、抑郁癥是常見(jiàn)的中老年人面臨許多困難的情況和問(wèn)題。它被認(rèn)為缺乏陽(yáng)光照射有助于抑郁癥的發(fā)作，如羥色胺、去甲腎上腺素。在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

3、能促進(jìn)調(diào)節(jié)功能。經(jīng)常進(jìn)行日光浴，可提高體溫調(diào)節(jié)中樞的靈活性，增加機(jī)體的耐熱性。紫外線還可使皮下黑色素增加，皮膚變黑能更好地吸收熱能，刺激汗腺分泌汗液而散熱，可保護(hù)深部組織免受過(guò)熱的刺激，增強(qiáng)皮膚的屏障保護(hù)作用。

4、有消毒殺菌作用。紫外線能凝固細(xì)菌表面的蛋白質(zhì)，有很強(qiáng)的殺菌作用。一般病菌在陽(yáng)光下直射幾十分鐘即可死亡。經(jīng)常進(jìn)行日光浴，能殺死衣服和皮膚上細(xì)菌，有效地預(yù)防癤瘡、毛囊炎、痱子等皮膚病。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，日光浴的好處就是能夠幫助身體對(duì)鈣的吸收。日光浴能夠促使體內(nèi)維生素D的生成，而維生素D能夠增加人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。而老年人對(duì)鈣質(zhì)的吸收在逐漸減少，很容易患上骨質(zhì)疏松癥，而日光浴則能幫助老年人吸收更多的鈣質(zhì)，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

所以說(shuō)，老人經(jīng)常做日光浴，可以得到很好的補(bǔ)鈣效果，還能防治多種疾病，我們建議老人可以經(jīng)常做做日光浴。需要注意的是，做日光浴是有學(xué)問(wèn)的，由于正午的日照最強(qiáng)，如果老人這個(gè)時(shí)候做日光浴就會(huì)容易被曬傷，因此，老人在做日光浴的時(shí)候要選對(duì)時(shí)間，一般上午或者下午為宜。