說起長壽也許是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的。我們每個(gè)人都希望自己可以健康長壽，平時(shí)老人一定要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，平時(shí)老人做事情的時(shí)候一定要心平氣和，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)火，還有就是老人不可以貪戀呢懶覺，每天一定要按時(shí)起床，不可酗酒酗煙。今天就給大家介紹一下老人長壽的獨(dú)家秘訣有哪些?

公開老年人長壽的獨(dú)家秘決

1.保持樂觀的心態(tài)。專家發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

2.別睡得過久。睡覺時(shí)間過長會(huì)減少預(yù)期壽命。研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠8小時(shí)以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個(gè)小時(shí)的人最長壽。

3.享受性愛。專家認(rèn)為，性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風(fēng)和心臟病的威脅。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常射精可以降低男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4.心平氣和。動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動(dòng)怒的人高3倍。

5.多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內(nèi)過多的自由基，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對(duì)心靈的安撫效果比1個(gè)小時(shí)的深度睡眠還要強(qiáng)。

7.養(yǎng)寵物。研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人很少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因?yàn)�，寵物可以幫主人減少孤獨(dú)感和抑郁情緒，并提高主人的運(yùn)動(dòng)量。

長壽秘訣還包括經(jīng)常大笑，科學(xué)處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運(yùn)動(dòng)等。

以上就是我們今天給大家介紹的，老人長效的獨(dú)家秘籍秘訣有哪些，就給大家介紹到這里。希望老人朋友平時(shí)一定要保持一個(gè)積極健康的心態(tài)。平時(shí)睡覺一定時(shí)間不要太太長，一定要多吃一些木瓜，桃南瓜，等等。以上我們說的這些內(nèi)容一定要謹(jǐn)記。