老年人夏季健身注意事項(xiàng)，如今一年四季堅(jiān)持鍛煉的老人不多了，尤其是在夏天，酷暑難當(dāng)，夏日炎炎，大家普遍出汗太多，所以很少有人愿意堅(jiān)持鍛煉，而這樣大多對(duì)身體有害無益，若是在夏季停止鍛煉，不僅會(huì)使得以前的鍛煉白白浪費(fèi)，就連身體也會(huì)出現(xiàn)不舒服的體征，所以，夏季應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，接下來我們就來看看老年人夏季健身注意事項(xiàng)。

1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。

2、時(shí)間：高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點(diǎn)，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。

3、強(qiáng)度：在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)的時(shí)間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點(diǎn)非常重要。

4、補(bǔ)水：出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目哦。

5、防止中暑：鍛煉不當(dāng)，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，前面幾個(gè)方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風(fēng)，另外在鍛煉時(shí)常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。

這些是在鍛煉當(dāng)中所要注意的事情，而在鍛煉后也要做到三不，才不會(huì)造成對(duì)身體的危害。

1、不能立即喝冰飲料，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

2、不宜立即大量喝水，因?yàn)殄憻捄竽芰肯�耗很多，身體器官需要休息，大量進(jìn)水會(huì)加重胃腸道和心臟的負(fù)擔(dān)。

3、不宜立即洗冷水澡，鍛煉使毛孔擴(kuò)張，皮膚受冷會(huì)讓毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法散失而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。

老年人夏季健身注意事項(xiàng)，相信大家經(jīng)過以上內(nèi)容的閱讀一定對(duì)這些注意事項(xiàng)有所了解了，老年人們一定要勤加鍛煉，即便夏天確實(shí)讓人有些對(duì)鍛煉而望而卻步，但是要有一個(gè)好身體就要堅(jiān)持，也要注意多補(bǔ)水，祝老年人都有一個(gè)健康的身體。