大家知道，老人一旦步入老年，老人的免疫力就會不斷的下降。各種疾病也會在此時趁虛而入，很容易染上疾病。老人平時一定要保持心情愉快，然后再加上合理的運動，起居有常，平時要懂得勞逸結合。那么今天我們想說的事，提高老人免疫力有哪些方法?

提高老人免疫力的五大法寶

1、保持心情愉快

人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進免疫細胞數目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。

2、適當運動

適當的運動能改善中樞神經系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，促進全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。

3、行為科學規(guī)范

不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。

故老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

4、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先，保證優(yōu)質蛋白質，包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優(yōu)質蛋白，又不增加血脂。

另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。

5、多吃抗氧化食物

人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營養(yǎng)物質能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。

通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。

無論免疫力強弱的老年朋友們，最好都能夠嘗試一下上述的這些方法，以便于讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)。

以上就是介紹的提高老人免疫力有哪些方法，老人平時一定要懂要養(yǎng)成良好的生活習慣。吃東西時一定要細嚼慢咽，少食多餐。有規(guī)律的合理的膳食，到懂得營養(yǎng)搭配。平時，還要有適當的運動，平時要積極參加社區(qū)活動。每天讓自己的心情保持愉悅。