對(duì)老年人來說，早晨起來做什么事很有講究的，如果做錯(cuò)就很容易引發(fā)一些疾病的發(fā)作，但如果做對(duì)就將是對(duì)自己健康非常有益的事情，今天我們來給大家講講早晨起來做哪些事情是對(duì)老人健康有益的。

清晨保健三件事

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。

隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：凈大便。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

這3件事情對(duì)于所有人來說其實(shí)都是很簡單的，所以即使你是年輕人其實(shí)也可以從現(xiàn)在開始培養(yǎng)自己的這3個(gè)好習(xí)慣，相信只要我們堅(jiān)持下去，我們的健康一定會(huì)更好。