我們知道中老年人的身體不比年輕人，被歲月洗禮后，很多中老年人身上都會(huì)有一些基礎(chǔ)病，例如糖尿病、高血壓等等。所以，中老年人的健康會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，更需要做好保健養(yǎng)生。為了讓中老年人找到適合自己的養(yǎng)生法，下文專家總結(jié)了一些最適合中老年人的養(yǎng)生秘方，一起來(lái)看看。

中老年人的養(yǎng)生法

適合中老年人的養(yǎng)生法

根在養(yǎng)神

神是整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，也就是人的精神狀態(tài)、思維活動(dòng)。“精盈、氣充、神全”，為養(yǎng)生長(zhǎng)壽之本，而調(diào)攝精、氣、神的關(guān)鍵就在于養(yǎng)神。

養(yǎng)神的方法有很多。首先要做的是“安心”，即養(yǎng)成理智和冷靜的態(tài)度。中老年人在養(yǎng)生方面，應(yīng)該心情安閑，心思若定，心除雜念，心清如鏡，以便真氣順暢，精神內(nèi)守，病安從來(lái)，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無(wú)疾患。

此外，休眠也是養(yǎng)神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養(yǎng)神的理想方式。

貴在養(yǎng)性

養(yǎng)性，也稱養(yǎng)德，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)攝生學(xué)中的重要組成部分。醫(yī)家的“德全不危”，儒家的“德潤(rùn)身”、“仁者壽”，釋家的“積德行善”，道家的“仁者德之光”，都是把修養(yǎng)德行作為養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

養(yǎng)性的原則，無(wú)外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個(gè)方面。

古代養(yǎng)生家認(rèn)為，人若想養(yǎng)生，必先治其身。如果一方面想延年益壽，另一方面又追求名利權(quán)勢(shì)，無(wú)異于緣木求魚。中老年人不求名利，看淡曾經(jīng)擁有的權(quán)勢(shì)，自然不會(huì)產(chǎn)生失落感。至于榮辱得失，更是不必計(jì)較。輕得失、淡榮辱，不為情志上的悲喜所左右的養(yǎng)生思想，是養(yǎng)生史上的一種靜養(yǎng)觀點(diǎn)。若為小事斤斤計(jì)較，便有違養(yǎng)生的本意了。

此外，還要注意舒暢情志。讀書吟詩(shī)，漫游山林，可暢情悅心，增添興趣，有利于增壽。

重在養(yǎng)氣

氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，老年人退休后的養(yǎng)生知識(shí)可以學(xué)習(xí)一下，因此，要想健康長(zhǎng)壽，不單單是靠藥物的治療，而且還要保養(yǎng)人體的真元之氣。

養(yǎng)氣要避免三種“氣”：餒氣、悶氣、怨氣。

此外，生悶氣對(duì)人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰，歌曰：“他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣，倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替，請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治，反說(shuō)氣病治非易，氣之危害太可懼，誠(chéng)恐因病將命棄，我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。”這個(gè)樸素的至理名言，應(yīng)該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。

這些就是最適合中老年人的養(yǎng)生法了，我們可以看出，這些養(yǎng)生法并不需要你買昂貴的保健品，也不需要花費(fèi)大量的人力時(shí)間，只要中老年人從日常生活細(xì)節(jié)入手，堅(jiān)持使用這些養(yǎng)生法，就能得到意想不到的保健功效。適合中老年人的養(yǎng)生方法有很多，中老年人要認(rèn)真選擇哦。