老年人常吃紅薯好嗎?多數(shù)人總覺得多吃紅薯常常會感覺像噎住一樣，這種情況對老年人來說就顯得更加嚴(yán)重了，那老年人常吃紅薯好嗎?很多人都會搖搖頭說，還是吃點別的吧，老年人自己定也是這么想的，但是，老年人常吃紅薯是好的，但注意要適量，下面我們一起看看吃紅薯的好處。

紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助，同時還能降低腸道疾病的發(fā)生率。此外，紅薯還富含鉀和維生素C，有助改善人體水腫現(xiàn)象。日本管理營養(yǎng)師淺野麻美子稱，在膳食纖維基礎(chǔ)上再攝取少許油分，潤腸通便的效果更好。因此，紅薯煮熟后淋上少許初榨橄欖油，風(fēng)味更佳，潤腸效果也會更好，可以替代部分主食。

除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇;同時又能有效阻止糖類變?yōu)橹�肪，有利于體重控制。但是，紅薯的含糖量高，空腹吃時會產(chǎn)生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺;紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃得過多，會出現(xiàn)腹脹、打嗝等癥狀，因此紅薯別一次吃得太多。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

紅薯忌與柿子同吃

據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會專家高老師介紹，紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。

老年人常吃紅薯好嗎?現(xiàn)在看完以上內(nèi)容相信大家對紅薯的功效作用也一定很清楚了，如今大家才知道多吃紅薯是好的了吧，一定讓你們大跌眼鏡了，但要注意千萬別和柿子一起食用哦。