對(duì)老年朋友來說，日常生活中有一些動(dòng)作是極其危險(xiǎn)的，如果老人不注意做了這些動(dòng)作，就可能給健康帶來大麻煩。所以，小編提示老年朋友們，有一些危險(xiǎn)工作最好不要做。下文具體介紹了五個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作，是老年朋友在生活中需要警惕和注意的。讓我們一起來看看這五個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作。

老年朋友

這五個(gè)動(dòng)作老年朋友要注意

1、用力排便要避免。

“我見過不少腦出血、急性心�；颊�，都是在廁所里發(fā)病，其誘發(fā)因素就是用力排便。”北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉說，老人用力排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

2、看報(bào)打牌不宜久坐。

久坐不動(dòng)會(huì)影響到消化功能，使胃腸蠕動(dòng)緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人習(xí)慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動(dòng)一會(huì)，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部。警惕人群：消化不良、關(guān)節(jié)炎患者。

3、起床太猛傷血管。

老人起床過猛可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師白玉龍指出，老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。

4、狼吞虎咽傷心傷胃。

“不少老人自年輕時(shí)就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，三口兩口一碗飯就‘扒拉’完了。但是年紀(jì)大了，吃飯的速度可得降下來。”劉德泉說，老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對(duì)食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。警惕人群：消化系統(tǒng)、心臟病患者。

5、血壓跟著嗓門一塊升。

“老人說話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)會(huì)伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭執(zhí)、抬杠的場合，血壓波動(dòng)就會(huì)更大。”劉德泉建議，老人平時(shí)盡量輕聲細(xì)語的說話，少與人爭執(zhí)。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點(diǎn)沒關(guān)系。警惕人群：高血壓患者。

上文介紹的五個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作，是老年朋友們需要注意的。小編提示這些動(dòng)作看似不起眼，卻會(huì)給老年朋友的健康帶來大麻煩，很多突發(fā)疾病就是因?yàn)檫@些動(dòng)作引起的。所以，老年朋友在日常生活中，一定要盡量避免多這些危險(xiǎn)動(dòng)作。影響老人健康的運(yùn)動(dòng)有很多，老人們都要認(rèn)真對(duì)待才行哦。