老人運(yùn)動(dòng)保健別“憋氣”老年人在鍛煉的時(shí)候，都會(huì)使出全身的力氣，有時(shí)甚至?xí)�憋的頭昏眼花，而這種鍛煉方式，會(huì)加大心腦血管的負(fù)擔(dān)，弄不好還會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)呢!下面小編就介紹一下老年人運(yùn)動(dòng)保健的方法，那些危險(xiǎn)的誤區(qū)，你一定不可以觸碰哦!

1.忌快速跑跳

老年人年邁體弱，心肺功能衰弱，動(dòng)脈血管硬化，呼吸弱淺，腦中供血量也相對(duì)不足，如果突然起動(dòng)，快速跑跳，必須會(huì)引起心率劇增、供氣不足、血壓猛升、眼花耳鳴，這些都是老年人所承受歪。稍有不慎易發(fā)生危險(xiǎn)。

2.忌激烈競(jìng)賽

尤其是一些足球、籃球、摔跤等與其他人身體有直接接觸的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目更要嚴(yán)格禁忌。因?yàn)檫@些項(xiàng)目免不了彼此碰撞，而老年人神經(jīng)反應(yīng)遲緩，注意力不易集中，加上骨質(zhì)脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，極易摔倒，以致發(fā)生骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷。