老人運動保健別“憋氣”老年人在鍛煉的時候，都會使出全身的力氣，有時甚至會憋的頭昏眼花，而這種鍛煉方式，會加大心腦血管的負擔，弄不好還會帶來危險呢!下面小編就介紹一下老年人運動保健的方法，那些危險的誤區(qū)，你一定不可以觸碰哦!

1.忌快速跑跳

老年人年邁體弱，心肺功能衰弱，動脈血管硬化，呼吸弱淺，腦中供血量也相對不足，如果突然起動，快速跑跳，必須會引起心率劇增、供氣不足、血壓猛升、眼花耳鳴，這些都是老年人所承受歪。稍有不慎易發(fā)生危險。

2.忌激烈競賽

尤其是一些足球、籃球、摔跤等與其他人身體有直接接觸的運動競賽項目更要嚴格禁忌。因為這些項目免不了彼此碰撞，而老年人神經(jīng)反應遲緩，注意力不易集中，加上骨質(zhì)脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，極易摔倒，以致發(fā)生骨折或其他嚴重損傷。