到了春天萬物都爭相出來，這也是比較溫暖的季節(jié)，而就是有一些老人比較重視自己的健康，不少的老人會選在春季的時候來進行養(yǎng)生，而采取養(yǎng)生的方法有很多人們要根據(jù)自己來進行選擇，那么，春季老年人養(yǎng)生11個妙招？下面具體來解答吧。

1、到了春天，老年人宜多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養(yǎng)胃的食物，這些平甘溫補的東西，讓脾胃更為活躍，縮短食物在腸胃堆積的時間，可以預防高血脂、高血壓。

2、春季飲食要順應節(jié)氣的特點，平時喜歡吃酸性食物的人，這時要少吃，因為，春季是發(fā)散的季節(jié)，而酸性食物有收斂的功能，如果繼續(xù)多食酸，則不利于身體的吐故納新，會有損脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以補益脾胃。

3、免疫力比較低下的老年人吃一些有溫補作用的蔥、蒜和韭菜等，可以增強身體的抵抗力，抗御風寒為主的疾病。

4、偏于體弱氣虛的老年人，可以多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、雞蛋等。

5、常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運動，對防寒保暖有著重要的作用。

6、老年人春季運動要適度，避免運動量過大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運動。

7、老年人春季要有良好的飲食習慣：食物多樣化，粗細搭配。適當?shù)某院�蛋白高的食品，如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等�？刂剖雏}攝入量。

8、春季老年人養(yǎng)生忌油膩、酸澀、生冷之物，不要過度飲酒。

9、春季氣候晝夜溫差較大，氣溫多變，如過早的脫去冬衣，對于老年人來說極易受寒患病。因為老年人生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，所以衣著要根據(jù)自己的身體結合氣候變化隨時增減，每次增減的幅度要小。衣著要松軟輕便，貼身保暖。

10、早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。

11、春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。

綜上所述：上面是春季養(yǎng)生的一些好方法，我們對這要認真的了解清楚，同時更要提醒人們有好的習慣對于老人是有好處的，而老人在選擇養(yǎng)生的同時更要適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉增強自身的體質，還有就是要注意飲食清淡些比較的好。