當(dāng)耳朵出現(xiàn)問題的時(shí)候是很容易影響正常人的聽力，因此對(duì)于這樣較為常見的疾病我們大家也要控制和注意了，特別是老人出現(xiàn)耳鳴的情況會(huì)影響平日里的生活，所以人們?cè)趯?duì)待這種病的時(shí)候更要注意飲食習(xí)慣，那么，老人耳鳴可多吃這三種食物？下面和專家來看看吧。

1、要多選擇含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲；紅棗5枚，去核，切細(xì)；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有顯而易見的效果。

2、要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

3、要注意補(bǔ)充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。

維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達(dá)旦的打牌，不要吃過咸過甜的食物。

上面所介紹的就是老人出現(xiàn)耳鳴的一些食物，對(duì)于這些大家也需要認(rèn)真的了解，再者還是要提醒老人因?yàn)槟挲g的關(guān)系身體素質(zhì)也是下降，而在面對(duì)耳朵出現(xiàn)問題的時(shí)候千萬不可疏忽，要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和積極的采用食療的方法來進(jìn)行治療。