老年人的身體很重要，平時(shí)大家需要注意老年人的身體變化，要全面的進(jìn)行調(diào)理身體，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意鍛煉事項(xiàng)，有效地進(jìn)行診斷。平時(shí)需要注意爬山，飯后散步的一些事項(xiàng)，不要做這些運(yùn)動(dòng)，并且也要注意休息啊，那么，60歲以上的老年人不宜做哪些運(yùn)動(dòng)？

老年人不適合做哪些運(yùn)動(dòng)

1．下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2．爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來(lái)自自身的重量；而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

3．飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關(guān)節(jié)的活動(dòng)角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動(dòng)不便，醫(yī)學(xué)上的專用名詞是“粘黏性肩關(guān)節(jié)囊炎”，因好發(fā)于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

這些運(yùn)動(dòng)，很容易造成老年人摔倒，而且還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，造成膝關(guān)節(jié)遭受很多負(fù)擔(dān)。平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意保健事項(xiàng)，合理的進(jìn)行診斷身體，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自身的護(hù)理方式，全面進(jìn)行飲食，有效進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，希望老年人選擇適合自己的鍛煉方式。