有中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是男女老幼，都有可能出現(xiàn)腎虧。而對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，腎虧會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的健康威脅，例如會(huì)誘發(fā)腎病等等。所以老人出現(xiàn)腎虧、腎虛問(wèn)題后，一定要積極補(bǔ)腎養(yǎng)腎。下文總結(jié)了幾種補(bǔ)腎良方，老人補(bǔ)腎可以試試這些中醫(yī)養(yǎng)生方。

老人補(bǔ)腎

老人補(bǔ)腎要對(duì)癥

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽(yáng)虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關(guān)系，補(bǔ)腎在預(yù)防早衰過(guò)程中不可忽視。

食：腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎色黑”，因?yàn)轭伾�中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對(duì)而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長(zhǎng)期服用。

時(shí)：調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究“陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽(yáng)氣向上向外，這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法。

氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來(lái)。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調(diào)息辦法。先平靜下來(lái)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過(guò)程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過(guò)程，并讓氣息盡量的深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng)，“恐懼傷腎”，應(yīng)防止過(guò)度恐懼傷腎。

藥：對(duì)癥下藥

腎虛大體分兩種：陰虛和陽(yáng)虛。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。

可以看出，適合老人補(bǔ)腎的良方有很多，但老人在使用之前，一定要對(duì)自己腎虧情況有正確認(rèn)識(shí)，知道自己該如何正確補(bǔ)腎。如果老人拿不準(zhǔn)注意，可以先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，然后再用這些方子補(bǔ)腎養(yǎng)腎。中醫(yī)提示無(wú)論老人是否有腎部，經(jīng)常補(bǔ)腎都是很有必要的。