老人體質(zhì)差，需要養(yǎng)生保健。所以，老人養(yǎng)生十分重要。養(yǎng)生的方法有不少，哪些適合老人使用呢?今天，我們就為所有老人總結(jié)了四個養(yǎng)生竅門，只要老人堅持使用，自然能得到非常好的養(yǎng)生保健效果，一起來看看吧。

老人養(yǎng)生

老人養(yǎng)生的四竅門

1.常運(yùn)動大步走。

很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

2.枸杞參茶當(dāng)水喝。

在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

3.冷水洗臉要堅持。

通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

4.再忙也要睡午覺。

不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。

這些簡單的老人養(yǎng)生法，對所有老人都適用。如果你也想擁有健康體質(zhì)，防治疾病的話，就要認(rèn)真學(xué)習(xí)和使用這四個養(yǎng)生竅門。每位老人的具體身體情況不同，會適合使用不同養(yǎng)生法，所以，老人可根據(jù)自己的健康狀況挑選養(yǎng)生方案。