老年人身體一般都比較脆弱，身體沒(méi)有以前那么矯健，抵抗力也不如年輕人，因此日常生活一定要加倍小心身體護(hù)理，除了要禁止進(jìn)行一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，專家還提醒，平時(shí)還應(yīng)該注意禁忌以下危險(xiǎn)動(dòng)作，對(duì)于老年生活是非常重要的。

日常生活中要注意禁忌一些危險(xiǎn)動(dòng)作：

忌過(guò)分仰脖：老人往往樂(lè)意坐沙發(fā)上看電視、與人交談，時(shí)間一長(zhǎng)易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。

忌猛然回頭：老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽(tīng)到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質(zhì)增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。

忌褲帶過(guò)緊：老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細(xì)血管多，供血不好易得痔瘡。

忌說(shuō)話快速：老年人說(shuō)話莫要高聲大嗓、頻率過(guò)快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。

忌吃飯過(guò)快：有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

忌站著穿褲：老人站著穿褲，這很危險(xiǎn)。因老人骨質(zhì)已疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了，后果很糟。

忌用力排便：老人常有便秘癥。應(yīng)按時(shí)排便，排便不順時(shí)，應(yīng)借助藥物，不能硬排便。因人在排便時(shí)血壓易升高，過(guò)分用力，會(huì)暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險(xiǎn)。

以上就是對(duì)老人日常生活需要禁忌的動(dòng)作介紹，希望老年人群平時(shí)一定要多加注意。最后也建議老人加強(qiáng)身體體質(zhì)鍛煉，平時(shí)還應(yīng)該多注意飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以及適當(dāng)進(jìn)行一些強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)比如慢跑、打打太極拳、跳跳廣場(chǎng)舞都是非常有好處的。