冬季天氣比較寒冷，老年人應(yīng)該注意自己的身體調(diào)理方法，避免造成身心受到影響，同時也要注意護(hù)理，有效促進(jìn)血液循環(huán)，而且要注意有效地進(jìn)行食補(bǔ)，可以選擇谷類食物，也可以選擇哦一些補(bǔ)充精血的食物，老年人食譜，分清體質(zhì)再選擇食材。

老年人食補(bǔ) 分清體質(zhì)再選食材

谷類

滋補(bǔ)與養(yǎng)生，向來是中醫(yī)藥最擅長。中藥補(bǔ)藥的主要作用就是通過有針對性的補(bǔ)充人體的某些不足，從而改善人體生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

作為老年人，精血日漸衰虧，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，能起到扶正祛邪，強(qiáng)身健體，延年益壽的作用;反之進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，則適得其反而有害于身體。因此老年人若確需進(jìn)補(bǔ)，必須辯證進(jìn)服，要掌握因人而異、因病而異、因地而異、因時而異的原則，分清是屬于氣虛、血虛，還是陽虛、陰虛，再選用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)補(bǔ)。

一般來說，一些作用溫和的滋補(bǔ)性中藥對老年人最為適宜。我們將滋補(bǔ)性中藥分為以下幾種類型：

1、滋補(bǔ)陽虛類中藥：陽虛表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢無力、腰膝酸軟、陽痿早泄、大便溏薄、小便頻數(shù)等，可選用鹿茸及其制品、三鞭制劑、金匱腎氣丸、壯陽滋補(bǔ)類藥酒等。

2、滋補(bǔ)氣虛類中藥：氣虛表現(xiàn)為氣喘乏力、少言懶語、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等，可選用人參及其制劑、蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸等。

3、滋補(bǔ)血虛類中藥：血虛表現(xiàn)為心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無華、指甲蒼白等，可選用阿膠、當(dāng)歸及其制劑、十全大補(bǔ)膏(丸或酒)、養(yǎng)血歸脾丸等。

4、滋補(bǔ)陰虛類中藥：陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥，小便短赤或黃、五心煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢遺滑精、舌質(zhì)紅、苔薄或光剝、脈細(xì)數(shù)等�？蛇x用生地、麥冬、玉竹、銀耳、冬蟲夏草、石斛等。

不同的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方法不同，提醒老年人，平時需要注意自己的身體變化，要注意科學(xué)的進(jìn)行護(hù)理，而且要注意鍛煉，避免造成腹瀉，胃腸功能不適，等疾病痊愈之后，在服用一些其他的食物。同時也要注意鍛煉有效促進(jìn)血液循環(huán)。