老年人健忘是在生活中很常見的事情，這種情況和我們大腦的機能衰退有很大的關(guān)系，健忘的出現(xiàn)會影響老年人的生活，同時也會給老人帶來很多安全隱患，那么在生活中老人做些什么可以預(yù)防健忘的出現(xiàn)呢？

老人如何避免健忘

1、通過聯(lián)想記人名

有意義的聯(lián)想可幫助增強記憶。斯莫爾博士表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。

2、多次重復(fù)記人名

和別人談話時，及時重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復(fù)一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

斯莫爾博士表示，通過掃視對方的面孔，可以找出一個容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說，你發(fā)現(xiàn)的第一個特征往往就是日后你想起這個人的線索。

4、拆分歸類記數(shù)字

記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個數(shù)，單個記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

5、經(jīng)常吃益腦食物

有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強老人記憶力。

6、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

上面的這些事情，都是生活中的小事情，不過對于健忘的老年朋友們來說，如果能夠堅持，就能提升大腦的機能，讓我們緩解和預(yù)防健忘，所以，上了年紀(jì)的朋友們一定要牢記并且逐漸培養(yǎng)成生活中的一種保健習(xí)慣。