現(xiàn)代中老年人養(yǎng)生方式都比較單一，要么是以運動強(qiáng)身健體，要么是靠飲食均衡營養(yǎng)，要么靠補(bǔ)品增強(qiáng)免疫力。很少能養(yǎng)成動靜結(jié)合，飲食運動相協(xié)調(diào)的好習(xí)慣。今天小編就為您介紹合理養(yǎng)生小習(xí)慣。

1、堅持幾個“少”

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

2、堅持幾個“常”

發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

3、踐行“八字”訣，終生不懈

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。

4、天天干洗面

先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位，氣血運通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

5、“三通”

我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ)，現(xiàn)在公路上交通堵塞，我們體內(nèi)也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結(jié)果。所以要把“補(bǔ)”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達(dá)到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

6、堅持勤動腦

不要以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚，就是養(yǎng)生了，一點精神寄托都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學(xué)俄語，歌德80歲的時候?qū)憽陡∈康隆�，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要以為60歲就到晚年了。

飲食是將食物中的營養(yǎng)元素提供給人體，運動是將營養(yǎng)元素充分吸收利用，因此飲食和運動完美結(jié)合才能帶來健康好身體，還在迷茫的老年人不妨根據(jù)提示養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣吧。