午睡是很多老人的習慣，不過，每個人的午睡方法和時間都有所不同，本身午睡是一種很好的習慣，但是因為我們在午睡時做了一些錯誤的事情而導致午睡不止不能恢復精力和體力還會傷害到自己的健康。

一、強撐著不睡。

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

二、湊合著睡。

有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取�？吭谏嘲l(fā)上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也要盡量躺在床上，換上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

三、睡得太久。

老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、午飯后立刻睡。

中午進餐后，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐后半小時之后再休息。

此外，午睡還需注意以下幾點：睡前不吃油膩的食物，不能吃的太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變;睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力;午休起床后先在床上做輕度活動，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

老年人如何每天都能夠堅持健康的午睡，對于恢復體力和精力會很有幫助，小編希望，在看過此文后，每位老人在午睡的時候才能夠用正確科學的方法來安排和進行，相信只要堅持健康就一定能夠得到更好的保障。