老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，在運(yùn)動(dòng)過后很容易出現(xiàn)腿腳出現(xiàn)水腫的問題，這不止會(huì)給老人帶來肢體上的痛苦，還會(huì)給老人的生活帶來不便，那么，是否有什么方法可以快速的消除這種水腫問題呢？

老年人腳腫的原因

老年人一般腳腫有多種原因，例如通風(fēng)、營養(yǎng)缺乏、血液流通不暢等。具體來說主要有以下幾種：

1、缺乏營養(yǎng)。老年人進(jìn)食少，身體缺乏大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，會(huì)引起腳腫。

2、靜脈血液流通不暢。如果老人下腔靜脈回流不暢，有可能會(huì)導(dǎo)致腳出現(xiàn)水腫。

3、疾病引起水腫。一般患有心臟功能衰退、腎炎等疾病患者人群會(huì)有腳腫的現(xiàn)象。

老年人腳腫怎么辦

老年人如果出現(xiàn)了腳腫的話，最好先去醫(yī)院檢查，正確找出腳腫的原因，這樣才能夠?qū)ΠY下藥，使腳腫快速恢復(fù)。如果在腳腫的同時(shí)，還伴有其他癥狀，那么一定要告訴醫(yī)生，以便讓醫(yī)生有準(zhǔn)確的判斷。除此之外，小編給大家推薦幾種消腫的小竅門：

1、泡腳消腫

泡腳是消除腳水腫常用的辦法，這是因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，可以促進(jìn)全身血液的循環(huán)，有利于幫助消除水腫。

2、食療消腫

除了采用泡腳消腫的方式之外，還可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽、低脂肪以及膽固醇、具有利水消腫的食物，例如赤小豆、花生、薏米、菠菜、西紅柿等。

3、運(yùn)動(dòng)消腫

雖然腿腫的時(shí)候，老年人活動(dòng)起來會(huì)不靈便，但是還是應(yīng)該堅(jiān)持做一些比較簡單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步等，不僅可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，而且還可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，有利于腿腫的恢復(fù)。

以上幾個(gè)方法是小編請教專家后給出的一些建議，不過，還是希望老年人在外出和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意方法和運(yùn)動(dòng)的量，這樣也能有效的預(yù)防水腫的出現(xiàn)。