人是水的生物體，人體有60-70%人左右是由水構(gòu)成的，所以水對人類的重要性不言而喻，人每天都要喝水。要是沒有水，人體的一切代謝過程都停止了，生命也結(jié)束了。正像花盆中的花卉一樣，一旦泥土干燥它就枯萎了。人需要水，就如需要氧氣—樣重要，水是人體的組成成分。那么對于老年人來說飲水是多多益善么？

老年人補水并不是多多益善

凡是代謝活躍的組織或器官，水的含量都較多。水在人體中的主要功能是：作為營養(yǎng)素的溶劑，有利于將其吸收和在體內(nèi)運送，作為代謝產(chǎn)物的溶劑，有利于將其及時排出體外

水作為體內(nèi)膠態(tài)系統(tǒng)的主要成分，有利于它的形成和穩(wěn)定;作為人體溫度調(diào)節(jié)劑，有利于體溫保持恒定;作為關(guān)節(jié)、肌肉和臟器的潤滑劑，有利于維持其正常功能。

由于新陳代謝的作用，水分不斷從身體內(nèi)排出，又不斷從外界得到補充。一般情況下，人每天經(jīng)呼吸、皮膚蒸發(fā)和排泄，要失去2500毫升，這些水分必須及時得到補充，老年人由于腎臟功能衰退，對水代謝的調(diào)節(jié)能力也減弱，比年輕人容易發(fā)生水代謝紊亂。所以補充水就顯得更加重要。

那么，是否多喝水對健康才更有益呢?可以肯定地說，如果飲水過多，對老年人是不利的，尤其是對患病的老人。飲水過多會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋而使消化功能減弱，甚至引起水中毒。心臟病人若大量飲水會增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心力衰竭。古人云“大渴勿大飲”是有一定科學(xué)道理的。

所以，對老年人來說，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，是非常必要也是十分有益的。

怎樣才算良好的飲水習(xí)慣呢?

1.飲水要足量，但不宜暴飲。足量飲水，可使血液循環(huán)正常，并可調(diào)節(jié)血管的舒縮功能，從而降低心血管病的發(fā)生;飲水可刺激胃腸，促進消化，防止便秘;可增加尿量和排尿次數(shù)，有助于減少膀胱癌和腎結(jié)石的危險;還可加速脂肪分解，延緩皮膚衰老和肌肉松弛。

2.飲水最好要定時定量。如每天喝5—6次水，每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一氣，因為口渴已表示水分失去平衡，從而大腦中樞已發(fā)出要補水的信號了，而老年人又不容易出現(xiàn)口渴，所以等到口渴時才想到喝水是不科學(xué)的。

3.飯前半小時少量飲水，水分容易吸收，并有利于消化液的分泌，增進食欲。若飯前大量飲水，則會沖淡胃酸，不僅影響食物的消化吸收，也降低了胃酸的殺菌能力。

4.清晨空腹先飲一杯水，可以稀釋血液，對促進血液循環(huán)，降低血壓，減少心血管病的發(fā)生，防止心肌梗塞和腦血管意外均有好處。

水是生命的源泉，但并不是補充的越多就越好，凡事都講究度，尤其是老年人，身體狀況不比青年人，根據(jù)生理需要來正確的飲水，才能為身體提供源源不斷的能量。