老人冬季怎么養(yǎng)生保健?冬天天氣寒冷，很多老人都不愿意到戶外鍛煉，導致身體的抵抗力下降，這就容易疾病的病發(fā)。冬季養(yǎng)生尤其要注意飲食健康和強健體魄兩方面，下面小編給大家介紹冬季養(yǎng)生的四大原則。

1、立冬后不宜馬上吃羊肉

“冬令宜溫補”，交了立冬節(jié)氣，天氣日益寒冷，有人便愛吃熱性而滋補的羊肉。由于我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，同屬立冬，東北、西北一些地區(qū)已是“千里冰封，萬里雪飄”，此時此地的人們宜進補大熱大溫的羊肉，如北方此時流行“涮羊肉”。

而我們江南地區(qū)氣候較東北、西北地區(qū)溫和，立冬時節(jié)，時而還會出現(xiàn)“小陽春”的暖天，故江南地區(qū)立冬時節(jié)進補當以清補甘溫為主，食補可吃雞、魚、鴨肉等，不要急于進補大溫大熱的羊肉。尤其平素體熱以及陰虛火旺者更要禁食羊肉，以免助火及耗傷體內(nèi)陰液，危害健康。當然，平素陽氣虛弱(癥見面色蒼白、手足不溫、容易自汗、小便清白、大便較稀、嘴唇色淡、口淡乏味、舌淡苔白者)立冬時節(jié)則可開始進補羊肉。

2、早臥晚起多曬太陽

入冬養(yǎng)生強調(diào)“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說人在冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能，早睡可以養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。上班族“晚起”可能很困難，但可盡量早睡，不熬夜。

要多曬太陽。因為冬天光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。立冬后，人的衣著過少過薄、室溫過低極易感冒而耗陽氣。而衣著過多過厚、室溫過高則腠理開泄，陽氣也不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，室溫應保持恒定，堅持開窗換氣。要節(jié)欲保精，減少房事。