老人冬季怎么養(yǎng)生保健?冬天天氣寒冷，很多老人都不愿意到戶外鍛煉，導(dǎo)致身體的抵抗力下降，這就容易疾病的病發(fā)。冬季養(yǎng)生尤其要注意飲食健康和強(qiáng)健體魄兩方面，下面小編給大家介紹冬季養(yǎng)生的四大原則。

1、立冬后不宜馬上吃羊肉

“冬令宜溫補(bǔ)”，交了立冬節(jié)氣，天氣日益寒冷，有人便愛吃熱性而滋補(bǔ)的羊肉。由于我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，同屬立冬，東北、西北一些地區(qū)已是“千里冰封，萬里雪飄”，此時(shí)此地的人們宜進(jìn)補(bǔ)大熱大溫的羊肉，如北方此時(shí)流行“涮羊肉”。

而我們江南地區(qū)氣候較東北、西北地區(qū)溫和，立冬時(shí)節(jié)，時(shí)而還會(huì)出現(xiàn)“小陽(yáng)春”的暖天，故江南地區(qū)立冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)當(dāng)以清補(bǔ)甘溫為主，食補(bǔ)可吃雞、魚、鴨肉等，不要急于進(jìn)補(bǔ)大溫大熱的羊肉。尤其平素體熱以及陰虛火旺者更要禁食羊肉，以免助火及耗傷體內(nèi)陰液，危害健康。當(dāng)然，平素陽(yáng)氣虛弱(癥見面色蒼白、手足不溫、容易自汗、小便清白、大便較稀、嘴唇色淡、口淡乏味、舌淡苔白者)立冬時(shí)節(jié)則可開始進(jìn)補(bǔ)羊肉。

2、早臥晚起多曬太陽(yáng)

入冬養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“無擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”，也就是說人在冬天，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能，早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，血中腎上腺素的含量也逐漸升高，此時(shí)起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。上班族“晚起”可能很困難，但可盡量早睡，不熬夜。

要多曬太陽(yáng)。因?yàn)槎�天光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。立冬后，人的衣著過少過薄、室溫過低極易感冒而耗陽(yáng)氣。而衣著過多過厚、室溫過高則腠理開泄，陽(yáng)氣也不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，室溫應(yīng)保持恒定，堅(jiān)持開窗換氣。要節(jié)欲保精，減少房事。