老人便秘不是小問題，對老年人來說其實是很危險的情況。飲食調(diào)節(jié)是最安全而且很有效的方法。那么，生活當中老人怎么樣通過飲食調(diào)節(jié)來改變這種狀況呢?下面小編為您羅列二十二種方法：

1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

2、每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。

3、將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。

4、將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

5、日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等。直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等。

6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，能促進腸胃蠕動。

7、每天早上將一份熱米湯準備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，攪拌均勻后等十五分鐘就可以服用。

8、將百合以及蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

9、取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。

10、取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。

11、取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。

12、70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長期反復使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴，最后導致括約肌松弛，糞水外流，帶來更大的痛苦。老年人應盡量不用或少用瀉藥。必需用時，可輪換著用，不要專用一種瀉藥。