老人長時(shí)間處于緊張情緒當(dāng)中，會影響老人的身體健康，例如會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、免疫功能下降等等。那么，老人如何緩解緊張情緒?下面小編給老年朋友們介紹4大方法，幫助老人緩解緊張情緒。

1、摸圓的東西

美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，摸摸圓東西可以讓人更放松。來自哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)和麻省理工學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，觸摸過粗糙物件之后，人們會感覺社交活動更難應(yīng)對。新研究主要成員之一，麻省理工學(xué)院管理學(xué)院的喬舒亞·阿克曼博士表示，用大拇指捻摸佛珠、項(xiàng)鏈等圓圓的東西有助于調(diào)節(jié)情緒，放松心情，克服焦慮、恐懼。最新研究報(bào)告還指出，觸摸或撫摸具有安慰效應(yīng)，觸摸圓潤之物，感覺順暢，而觸摸粗糙之物，則感覺不順。

2、轉(zhuǎn)移自己的注意力

老年人生活中因?yàn)槟硞�(gè)人或者某一件事情感到緊張，刺激的時(shí)候，最好不要強(qiáng)迫自己直接面對它，應(yīng)該換一種方式放松一下緊張的心情，最好的方法就是聽聽音樂，看看電視，出門走走看看，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做就會分散一下緊張的注意力，讓煩躁郁悶的心情能夠及時(shí)得到緩解和放松。