人們常說(shuō)人老了身體毛病自然就多，其實(shí)這并不是一定的。有些老人家懂生活，懂得愛護(hù)健康，調(diào)整好心態(tài)，身體自然是老當(dāng)益壯，甚至比年輕時(shí)還要更具有活力。那么，老年人養(yǎng)生，應(yīng)該要如何讓自己變得更加健康呢?

1.不要沿襲年輕時(shí)候的飲食量。老年人要保持身體健康需要低脂肪、高碳水化合物、高蛋白質(zhì)的平衡膳食。所以老人比年輕人需要更多蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃肉、魚、禽、蛋和奶制品等。

2.碳水化合物的攝入要區(qū)分加工過(guò)的和復(fù)合的兩種。通常來(lái)說(shuō)，面包、烘烤過(guò)的食物以及糖果中所含的都屬于加工過(guò)的碳水化合物，這部分營(yíng)養(yǎng)老人攝入是夠的;但豆類食品吃得少，會(huì)導(dǎo)致復(fù)合碳水化合物攝入不足，容易導(dǎo)致便秘和其他腸胃問題。