老人上了年紀，身體的各個機能都在逐漸減弱。因此，老人不能做太過激烈的運動，甚至是小小的動作，而是要講究“慢”。老人的生活要講究“慢”，才能好好養(yǎng)生。下面小編就給大家具體說一下老人養(yǎng)生過程中有哪些小細節(jié)要講究“慢”。

1、排便要慢

老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用坐便器，讓其自然解出。

2、走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

3、改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問題。

4、進餐要慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重后果。

老人由于身體的各個機能的減弱，老人需要更加注意養(yǎng)生保健，而在這養(yǎng)生過程中要講究“慢”。上文給老年朋友們介紹了老人在養(yǎng)生過程中要講究“慢”的四點小細節(jié)，給老年朋友們提個醒。