老人的身體各項(xiàng)機(jī)能都逐漸衰退，大腦也不例外。大腦是人最重要的器官，延緩大腦的退化具有特別重要的意義。如果老年人注意講究健腦之道，可以有效地延緩大腦的衰老過(guò)程。那么老人怎么樣才能健腦呢?下面小編為你介紹。

(1)多吃益腦食物

大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，預(yù)防腦神經(jīng)細(xì)胞老化。動(dòng)物肝臟、魚(yú)類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對(duì)增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亦離不開(kāi)維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分，要想攝入這些營(yíng)養(yǎng)素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑桔、胡蘿卜、黑木耳、動(dòng)物內(nèi)臟等。

(2)頤神養(yǎng)腦

人的心情不好，精神不愉快，都會(huì)使大腦受損。頤神養(yǎng)腦，就要求老年人做到豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，這樣對(duì)養(yǎng)腦非常有利。反之，如果胸襟狹隘，凡事斤斤計(jì)較，七情易動(dòng)，則容易引起臟腑氣血功能失調(diào)而致病。

(3)保持常用腦

“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，人的大腦亦是如此。人們常說(shuō)“腦子越用越靈”，是有科學(xué)道理的。研究證明，勤于用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有些人到了晚年之后，不再看書(shū)讀報(bào)，也不愿意再思考，結(jié)果思維遲鈍，記憶力減退。老年人應(yīng)該關(guān)注社會(huì)，往大腦里輸入新的信息，經(jīng)常用腦，這樣即使年紀(jì)大了，也會(huì)思維敏捷，記憶力也能保持得很好。