老人在高溫炎熱的夏季養(yǎng)生保健，尤其要注意避免中暑。那么，老人該怎么才能有效地避暑呢?下面小編給老年朋友們介紹六種夏季避暑的好方法，幫助老年朋友們避暑。

1、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要。專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。

2、夏季保健——補(bǔ)水

老年人夏天要注意主動(dòng)補(bǔ)充水分，要做到少量多飲、別等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右。

3、夏季保健——運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉、間隔半小時(shí)再洗澡。中老年人夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通。”