雖說現(xiàn)在越來越多的老人開始認(rèn)識到運(yùn)動的好處，開始愛上運(yùn)動，但依然有很多老人不喜歡運(yùn)動，每天寧愿坐著發(fā)呆也都不愿意起來運(yùn)動一下。缺乏運(yùn)動會讓老人的身體狀況每況愈下，所以如何讓老人動起來成為了一個社會性難題。

5招讓老人愛上運(yùn)動

1.不要一口吃個胖子

很多多年不運(yùn)動的老人，開始運(yùn)動的時候由于動作太猛運(yùn)動量過大而受傷，于是徹底告別運(yùn)動，很少有人再重新開始運(yùn)動。

2.從5~10分鐘散步開始

從短時散步開始，之后根據(jù)情況每次增加5分鐘，直到每次可散步45~60分鐘。循序漸進(jìn)有助于身體更好地調(diào)節(jié)適應(yīng)新運(yùn)動。一項(xiàng)以中年男女為對象的新研究發(fā)現(xiàn)，散步12周就可以有多種關(guān)鍵健康指標(biāo)受益：腰圍縮小、血壓更健康、改善疲勞、身體更有勁。