睡眠對一個(gè)人說是非常重要的，一旦睡眠不足身體狀況就會每況愈下。睡眠對老年人來說同樣重要，不過很多老年人都會出現(xiàn)失眠的情況，甚至一天里只睡3到4個(gè)小時(shí)，嚴(yán)重睡眠不足導(dǎo)致身體出現(xiàn)了各種問題。其實(shí)，老年人可以多吃以下這幾種助眠食物。

1、溫牛奶

溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

2、蜂蜜

往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。