人年紀大了之后就容易受到疾病的侵襲，所以年紀越大就應該要越注意保重身體，越要注重養(yǎng)生，讓自己的身體盡可能地保持健康。不過老年人養(yǎng)生也是有很多地方需要注意的，切勿觸犯一些養(yǎng)生大忌。下面小編就為大家介紹一下老年人養(yǎng)生的五大忌。

一忌項目過多和時間過長

老年鍛煉項目要因人制宜，不可樣樣都學，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項目動作的記憶思維呈現紊亂，并使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。老人的健身項目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹防超量負荷，產生逆反心理。

二忌運動后隨即坐躺

運動時血流加速，運動后如果隨即坐、躺，會出現血壓急劇下降，心率激增;肌肉運動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機體各部分因缺血導致“休克”，或產生不適感覺。運動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運動。小憩間，應隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風濕性腰痛或關節(jié)疼痛。