老人熱敷膝蓋對(duì)養(yǎng)生保健有重要的作用。膝蓋是人體的重要關(guān)節(jié)，對(duì)此人們應(yīng)該好好保護(hù)膝蓋，老年人更應(yīng)該要對(duì)膝蓋做好保護(hù)作用。那么怎么樣才能做到保護(hù)好膝蓋呢?熱敷就是一種不錯(cuò)的選擇。

膝蓋是人體較脆弱的關(guān)節(jié)，鏈接最長(zhǎng)的骨頭和最強(qiáng)的肌肉，如果人們走路時(shí)間長(zhǎng)了，它可能會(huì)出現(xiàn)酸痛、怕冷、無力等癥狀，尤其是中老年人。為了老年時(shí)不至于飽受膝蓋痛，年輕時(shí)就應(yīng)重視對(duì)膝蓋的保護(hù)。日常生活中，要注意膝蓋的保溫;跑步鍛煉最好選擇軟的地面，如橡膠跑道、跑步機(jī)等;走下坡路落腳時(shí)要穩(wěn)、慢、輕。此外，熱敷也是一種有效的保護(hù)方式。老人現(xiàn)今就可以利用熱敷這種方式保護(hù)好膝蓋。那么，熱敷對(duì)老人養(yǎng)生保健究竟有什么好處呢?

熱敷膝蓋：分為干熱敷和濕熱敷

熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度。熱敷分為干熱敷和濕熱敷。

干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi)，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

熱敷的溫度切忌過熱�；加屑毙匝装Y、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、有傷口的皮膚都不宜使用。熱敷后在膝關(guān)節(jié)的周圍大面積揉搓2—5分鐘，有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

熱敷膝蓋對(duì)老人的養(yǎng)生保健有積極作用。老人長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)后，可以利用這種方式促進(jìn)血液的循環(huán)，干熱敷和濕熱敷都是不錯(cuò)的選擇，熱敷后老人就可以避免運(yùn)動(dòng)之后的疼痛感。