大家在困的時候，往往是怎么舒服怎么睡，根本不會在意什么睡姿的問題，其實如果我們注意下睡姿，就能有效的緩解疾病甚至可以治療疾病，因此小編今天要好好的和大家講一講相關(guān)的常識。

困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心，預防疾病，甚至治療疾病的作用。

一般來講，睡覺姿勢可分為仰臥、俯臥、右側(cè)臥和左側(cè)臥四種。其中，右側(cè)臥是最符合人體工學，也是感覺最舒服的姿勢，它可使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置——心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和。雖然右側(cè)臥最為舒適，但對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側(cè)重。

美容祛皺該仰臥。仰臥時，面部肌膚處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預防皺紋過早生長，保持面部容光煥發(fā)。

靜脈曲張墊高腿睡。情況比較嚴重的患者應取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負荷。

鼻塞最好側(cè)著睡。感冒時如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。

胃炎向右，肝病向左。有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

血壓高，枕頭高度最關(guān)鍵。高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時，要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

上面的這些常見疾病對于中老年朋友們來說都是很易患上的，所以，如果身體存在上述的問題，大家不妨改改睡姿看一看。