老人冬季養(yǎng)生有妙招，但是也要時刻牢記冬季的氣候的特點。因為冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。另外冬季也是腦出血、心肌梗死等疾病的發(fā)病高峰期，因此老人冬季養(yǎng)生更要謹慎。那么冬季應該怎樣養(yǎng)生保健呢?下面小編帶大家一起來看看老人冬季養(yǎng)生的方法。

一、早睡晚起，心要靜

冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。

二、勤曬太陽，多補鈣

冬季，日照時間短，陽光較弱，陰水不化，會導致腎氣不旺。因此，老年人要多享受陽光的照射，這樣有利于維生素D的轉化及鈣質的吸收，對于防治骨質疏松具有重要的意義。但是也要忌日曬時間過長，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

三、藥粥補身，要保暖

冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫(yī)“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體御寒能力，滿足身體對保暖的需求。

四、運動適度，防意外

冬季老年人進行一些戶外活動或者運動是十分必要的，但是一定要適度。冬天鍛煉應該選擇一些力所能及的項目，比如打太極、散步等。老人如果選擇冬季運動養(yǎng)生，一定要量力而行，不要做劇烈的運動。

老人冬季養(yǎng)生要懂得冬季寒冷的氣候特點，要注意保暖。每天早睡晚起，勤曬太陽，做適當的運動，可以吃一些保健品，另外也要保持愉快的心情。所以說，老人冬季養(yǎng)生更要小心謹慎，希望本文能給老年人帶來幫助。祝您身體健康，生活愉快!