中醫(yī)理論中很強(qiáng)調(diào)人體中氣的調(diào)節(jié)，如果氣不順，各種疾病都會(huì)盯上你，所以，老年人養(yǎng)生，還是先學(xué)學(xué)為自己身體氣的調(diào)養(yǎng)，今天我們利用下文和大家簡(jiǎn)單介紹相關(guān)的知識(shí)，有需要的朋友們一定要看一看。

中醫(yī)常說(shuō)“百病生于氣”，中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個(gè)生命過(guò)程，氣的生成和運(yùn)行異常都會(huì)導(dǎo)致疾病�！　≈嗅t(yī)常說(shuō)“百病生于氣”，中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個(gè)生命過(guò)程，氣的生成和運(yùn)行異常都會(huì)導(dǎo)致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì)影響人體氣機(jī)。例如，大怒會(huì)使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)下陷，而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì)“氣收”，久病又會(huì)傷氣。

因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化;適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時(shí);氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物，避免受熱受寒。

兩種養(yǎng)氣的好方法

一、深呼吸

要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。

深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢;勻，要均勻;細(xì)，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

上面的二種方法是很簡(jiǎn)單的，特別適宜老年朋友們?cè)谏�活中使用，現(xiàn)在正值夏季，而且已經(jīng)入伏了，老年朋友們一定要注意降溫防暑的事情。