頭發(fā)變白是一種正常的生理變化，除卻少白頭外，步入老年生出白發(fā)也是很常見的事情，雖然我們不能阻止頭發(fā)變白，但是，我們可以延緩白發(fā)的出現(xiàn)，延緩的方法就在下文。

1：緩解壓力

壓力太大的人容易掉頭發(fā)，也容易加速人體衰老，讓人提早出現(xiàn)白發(fā)。盡可能的將心態(tài)放輕松，可以聽聽舒緩的音樂，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓自己靜下來。

2：戒煙

經(jīng)常吸煙會加速身體老化，想對抗衰老阻止白發(fā)的第一步，就是戒煙!有的人說抽的時間太長一斤戒不掉了怎么辦?那就從控制數(shù)量開始，盡量少抽或是不抽。

3：多喝水

都說人一天要喝夠八杯水才算健康，的確，水對于女人是一劑經(jīng)濟又有效的保養(yǎng)品。保持身體水潤，可以讓肌膚保持年輕活力，延緩衰老，延緩白頭發(fā)的產(chǎn)生。

4：多吃蛋白質(zhì)

高蛋白的食物對身體有利，例如，雞肉，雞蛋等食物，多吃可以滿足人體所需的蛋白質(zhì)，對于身體和皮膚都是非常有好處的。

5：充足的睡眠

充足的睡眠可以有助于身體的放松，促進身體的正常新陳代謝，讓的各個器官能夠正常運轉(zhuǎn)。并且，良好的睡眠也可以讓頭皮休息的更好，讓頭發(fā)保持健康有光澤。

年齡大了，生出白發(fā)雖然是很正常的事情，但是因為會影響我們的外表，所以，我們不如用上面的方法來幫助自己緩解。