沒有人想自己快速的衰老，雖然衰老是我們不能避免的，但是，如果我們能培養(yǎng)自己良好的生活和飲食習慣，延緩衰老的目的就一定能達到，針對老年人群，我們希望大家可以在生活中培養(yǎng)自己下面的六個好習慣。

保即保持大腦的活力

中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

活是指活動手指

經(jīng)�；顒邮种�，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

轉即轉換不同性質的運動

如讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

參即參加社會活動和體育活動

結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

睡即睡好覺，保證睡眠充足

中老年人要學會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

調即調節(jié)飲食

做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

上面的這些習慣不止可以保護老年人的身體健康，還能更好的保護老年人的心理健康，所以培養(yǎng)這些習慣對于每個老人來說都是很有必要的。