老年人存在記憶力下降的問(wèn)題是很普遍的，這和我們身體機(jī)能的老化有關(guān)系，不過(guò)，我們可以通過(guò)日常生活中的調(diào)整還是能有效延緩和緩解記憶力下降的問(wèn)題，今天就為大家分享相關(guān)的內(nèi)容。

研究人員在對(duì)3000名英國(guó)人進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，55歲的人群中，hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測(cè)試人群中，這個(gè)問(wèn)題還要嚴(yán)重一些。因此，在美國(guó)著名的電視節(jié)目《早安，美國(guó)》中，美國(guó)醫(yī)生提姆·約翰遜對(duì)此提出了自己的建議。首先，從理論上說(shuō)，有益的膽固醇能阻止有害膽固醇進(jìn)入動(dòng)脈，這能降低老年人患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，從而減少這些疾病對(duì)大腦造成的影響;其次，hdl能促進(jìn)大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，這顯然對(duì)記憶力有益;再次，hdl能控制一種名為貝塔試劑的結(jié)構(gòu)，而這種試劑正是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一。因此，科學(xué)家提出了幾種可以提高人體內(nèi)hdl水平的方法。

1.使用他汀等降脂藥物可以提高h(yuǎn)dl的水平;

2.堅(jiān)持鍛煉，降低體重;

3.戒煙;

4.最少限度地飲用酒精類(lèi)飲料;

5.減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入;

6.烹飪時(shí)使用橄欖油、菜籽油和花生油。

醫(yī)生指出，相對(duì)于用飲食的調(diào)整來(lái)達(dá)到為自己補(bǔ)充hdl的水平，用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)其實(shí)更簡(jiǎn)單有效一些。