現(xiàn)在我們的生活水平提升了，大家在講究生活品質(zhì)的同時(shí)也希望自己的健康更好一些，壽命更長(zhǎng)一些，所以，對(duì)于相關(guān)的知識(shí)，我們希望通過(guò)一些文章介紹給大家，今天為大家分享關(guān)于長(zhǎng)壽的“一”養(yǎng)生方。

不抽一支煙

吸煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。

每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對(duì)某些老年疾病如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

每天一瓶開(kāi)水

每天一瓶開(kāi)水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要，及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物，對(duì)預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上，晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。因?yàn)槿梭w在夜間11點(diǎn)到第二天凌晨血鈣含量最低，此時(shí)喝奶等于雪中送炭。

多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

俗話(huà)說(shuō)：“要長(zhǎng)壽，多舉步。”“天天堅(jiān)持走，不活一百也活九十九。”加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

每天一個(gè)橙子

在所有水果中，橙子所含較多的維生素C，能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。

多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對(duì)健康很重要。中國(guó)有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀(guān)的心，做到心胸開(kāi)闊、事事樂(lè)觀(guān)、笑對(duì)人生。

相信看完上文的朋友們都會(huì)覺(jué)的做到上面的事情很容易，既然簡(jiǎn)單易行，老年朋友們是否考慮從今天開(kāi)始做好養(yǎng)生的每件事呢？