老年人長(zhǎng)老年斑是很正常的事情，不過(guò)，這種斑的出現(xiàn)，一是會(huì)影響我們的容貌，二是說(shuō)明我們身體的健康出現(xiàn)了不同程度的問(wèn)題，如果大家想打敗老年斑，可以用下面的簡(jiǎn)單小方法來(lái)解決。

進(jìn)入老年以后，細(xì)胞代謝機(jī)能減煺，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素，這種色素不能排出體外，于是沉積在細(xì)胞體上，從而形成老年斑，老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時(shí)發(fā)生的，換句話說(shuō)，它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。長(zhǎng)了老年斑的老年朋友也無(wú)需過(guò)多擔(dān)心，只需要借助一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高肝臟、胰臟功能，加速過(guò)氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。

運(yùn)動(dòng)消除老年斑：

1、轉(zhuǎn)腿仰臥，兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做2~3次后，左右交換。

2、抱膝仰臥，兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來(lái)回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。

拍打經(jīng)絡(luò)消除老年斑：

對(duì)于手背上的老年斑，則可以通過(guò)拍打經(jīng)絡(luò)來(lái)消除。

手背為陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

老年斑的出現(xiàn)，會(huì)因?yàn)橛绊懭菝捕�影響到老人的自信和人際，所以，我們不妨用上面的這些方法以及合理的飲食調(diào)節(jié)來(lái)幫助自己遠(yuǎn)離這種煩惱。