是什么讓我們步入老年后出現(xiàn)行動(dòng)遲緩的問(wèn)題呢？其實(shí)主要是因?yàn)槲覀兩眢w缺乏維生素D而導(dǎo)致的，如果我們想及時(shí)的為身體補(bǔ)充維生素D來(lái)達(dá)到緩解的目標(biāo)，我們希望老年朋友們可以同時(shí)用曬太陽(yáng)的方法來(lái)幫助自己恢復(fù)健康。

科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對(duì)象，對(duì)他們進(jìn)行體能測(cè)試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動(dòng)能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無(wú)貧血疾病等等。最后的結(jié)論是，凡是體內(nèi)維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。

研究報(bào)告稱(chēng)，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過(guò)低。根據(jù)早先的研究，維生素D不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健，而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人指出，維生素D可由太陽(yáng)的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶、果汁和谷類(lèi)中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽(yáng)是吸取維生素D的有效途徑。

目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國(guó)際單位;70歲以上老人的攝入量是600國(guó)際單位。

曬太陽(yáng)是一種成本低還有不錯(cuò)效果的保健方法，不過(guò)，小編提醒老年朋友們，最好不要在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候外出曬太陽(yáng)。