是什么讓我們步入老年后出現(xiàn)行動遲緩的問題呢？其實主要是因為我們身體缺乏維生素D而導(dǎo)致的，如果我們想及時的為身體補充維生素D來達到緩解的目標(biāo)，我們希望老年朋友們可以同時用曬太陽的方法來幫助自己恢復(fù)健康。

科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最后的結(jié)論是，凡是體內(nèi)維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。

研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過低。根據(jù)早先的研究，維生素D不僅能使骨質(zhì)強健，而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。

這項研究的負責(zé)人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。

曬太陽是一種成本低還有不錯效果的保健方法，不過，小編提醒老年朋友們，最好不要在陽光強烈的時候外出曬太陽。