少吃多睡是很適宜于老年人群選擇的一種保健方法。特別是患有心腦血管疾病的老年朋友們，更要時(shí)時(shí)注意自身的健康狀況，在生活中一定不要讓自己出現(xiàn)極度疲勞的問題。專家提議大家可適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┳约焊信d趣還健康的活動。

少吃

節(jié)日中，餐桌上多美味佳肴，不可貪吃暴食而攝入太多的高脂肪食品�？茖W(xué)研究表明，暴食后消化器官負(fù)擔(dān)加重，血液過多集中在胃腸，心腦等重要器官相應(yīng)缺血，易誘發(fā)心絞痛，特別是高脂肪食物攝入過多，血脂增高會導(dǎo)致血液黏稠度增加及血流緩慢，容易發(fā)生心肌梗死。節(jié)日暴飲暴食還是高血壓和膽道疾病發(fā)生或加重的重要因素。

多睡

國外科學(xué)家證實(shí)，睡眠不足或失調(diào)容易導(dǎo)致人體內(nèi)血液中膽固醇含量升高，使心臟病發(fā)作的幾率相應(yīng)增加。節(jié)日期間娛樂活動豐富，應(yīng)酬頻繁。切莫在晚間喜樂過度而影響睡眠，睡前應(yīng)盡量保持心境平和，不與他人過長交談，少看緊張、刺激的電視節(jié)目，遠(yuǎn)離喧嘩的場所，更不要通宵達(dá)旦地打牌取樂。晚上按時(shí)入睡，如能在白天午睡30分鐘，對心臟病患者更有益處。

忌煙酒

節(jié)日期間，切莫為應(yīng)酬而嗜煙酒，更不能煙酒不離口或邊抽邊飲，因?yàn)闊熅浦泻�有的大量有害物質(zhì)，進(jìn)入血液會導(dǎo)致血管痙攣而發(fā)生意外，高血壓和冠心病患者尤其應(yīng)注意。應(yīng)多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通暢，還能防止心血管病的發(fā)生。

堅(jiān)持用上面的三個(gè)養(yǎng)生原則來安排自己的生活，相信老年朋友的身心健康都會得到更好更堅(jiān)固的保障。