午睡是很多朋友的習慣，這對于提升下午的精力和體力有很大的幫助，這是一種很好的生活習慣，不過，針對老年人群普遍存在的健康問題，我們希望大家能在午睡時注意下面的這些小問題。

專家指出，科學午休是老年人養(yǎng)生的一個要點，科學午休可以增強老年人體質(zhì)，從而有助于提高老人的壽命。順應(yīng)生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%。另外，夏日午睡還可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞。

專家表示，人在一天之中有兩個睡眠峰期。

第一峰期位于凌晨1—2點;

第二個峰期位于下午1—2點。

中醫(yī)師表示，午睡養(yǎng)生也是有講究的，吃過午飯后，不要馬上午睡，最好稍作活動，如揉摩腹脘等，待飽脹感有所消除后再午睡。午睡時間不宜太長，最佳時間為30分鐘~1小時。如果睡眠過長，醒后反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環(huán)境要安靜、溫度要適宜。

健康的生活習慣針對不同的人群有不同的注意事項，老年人普遍的存在身體患有疾病以及體質(zhì)弱的問題，所以對于上面關(guān)于午睡的注意事項大家一定要重視。