隨著我們生活水平的不斷提高，大家對健康的要求也越來越高。特別是中老年人群，隨著年齡的增長，我們的身體各個器官的機能都在不斷的降低，所以小編想告訴老年朋友們一些對健康很重要的養(yǎng)生常識。

注意皮膚衛(wèi)生

皮膚衛(wèi)生應根據(jù)老年人的特點作相應的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉后，可涂些甘油溶液(一份甘油加二份水)或潤膚油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等)，保護皮膚，使皮膚的老化速度延緩。避免高溫、寒冷及衣物對皮膚的刺激。老年人的皮膚鍛煉，提倡進行全身性皮膚自我按摩。 重視口腔衛(wèi)生老年人應堅持每天早晚刷牙，飯后漱口。

有條件的每月?lián)Q一把牙刷

刷牙及漱口時，可常用手指輕輕按摩牙齦，平時可嚼口香糖，鍛煉牙齒的咀嚼能力。發(fā)現(xiàn)齲齒要及時治療，對于經(jīng)多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應及早拔除。對部分缺牙或全口無牙者，應及時裝鑲假牙。入睡前應將活動假牙取下，使口腔黏膜及牙齦得到休息。

取下的假牙應用牙膏、牙粉洗刷清潔，泡于清水之中

摘下假牙后，還要特別注意仔細刷掛鉤的真牙，不讓食物殘渣遺留，否則此處易發(fā)齲蝕。老年人的口腔保健檢查，每年應1～2次。做到有病早治，無病早防。眼睛及視力的保護老年人不適合在太明或太暗的環(huán)境下工作、生活。環(huán)境照明亮度要適中，老年人行走經(jīng)常路過的地方不應堆放容易絆跤的物品，樓梯及過道的光線不宜太暗，以防止老年人摔倒及其他意外損傷。

養(yǎng)成按時大便的習慣

便秘是誘發(fā)老年人多種疾病的病因，預防便秘除了從飲食上加以調理外，關鍵還應養(yǎng)成按時排大便的習慣，使新陳代謝后的廢渣及時排出體外。此外，平時多做提肛運動，保持肛門括約肌的活力與彈性，防止痔瘺等疾病的發(fā)生。

延緩老年性耳聾

首先要注意保護耳道和耳膜。注意環(huán)境的清靜，防止噪聲對耳朵長時間的刺激。其次要加強體育鍛煉，戒煙，杜絕酗酒，慎用耳毒性藥物，常做耳保健按摩。發(fā)現(xiàn)耳部疾患，要及早去醫(yī)院檢查治療。對于有老年性耳聾影響日常生活的人，可考慮配用助聽器。

上面的這些養(yǎng)生常識是針對老年人群的，而這些小事情小常識卻是關乎老年人群身體健康重要的事情，所以希望能夠引起大家的重視。