朝三暮四也是養(yǎng)生的方法嗎？相信看到題目的朋友們一定有所質(zhì)疑，小編希望大家在疑惑的時(shí)候抽幾分鐘看完今天小編為大家介紹的這種有趣的養(yǎng)生小方法，現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

朝三：

做一套呼吸操。清晨醒來，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸氣時(shí)，提肛、縮陰、收腹、擴(kuò)胸;呼氣時(shí)，縮胸、松腹、松肛，悠長(zhǎng)自然，一氣呵成。既可吐出一夜積聚的廢氣，又可呼吸新鮮的氧氣，還能因提肛縮陰防治前列腺肥大，促進(jìn)排尿暢通。

飲一杯溫開水。起床伊始，先喝一杯溫開水補(bǔ)充夜晚失去的水分，使血液稀釋，有利于預(yù)防血液粘稠。

吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果，有益于補(bǔ)充一天內(nèi)人體所需要的維生素和礦物質(zhì)等。

暮四：

運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。傍晚做一小時(shí)的散步等健身運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)睡眠作用。

喝一杯鮮奶。有預(yù)防中風(fēng)、補(bǔ)鈣和預(yù)防膽結(jié)石的作用，牛奶的最佳飲用時(shí)間是睡前。

飲一杯開水。臨睡前喝一杯開水，可預(yù)防夜里缺水而使血液變得粘稠。

飲一杯葡萄酒。睡前飲酒(高血壓除外)對(duì)在夜里和清晨容易多發(fā)的心血管疾病有預(yù)防作用。

養(yǎng)生的方法有很多，只要是科學(xué)合理的，我們都可以根據(jù)自己的身體情況來有針對(duì)性的選擇，祝天下所有的老人都能健康長(zhǎng)壽。