在我國的中醫(yī)中，和揉腹以及推背是一樣的，擦胸運動也是我國中醫(yī)中的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。如果老年朋友們能在生活中常常做這類運動，就算我們不去食用高級的保健品也一樣能達到健康長壽的目標。

經(jīng)常擦胸，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的胸腺素，有提高人體免疫功能的作用，尤其是對于老年人效果更好。

擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。在溫暖的室內(nèi)，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱后，用左手掌輕輕按在左乳左側(cè)上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。一上一下為一次，共推擦30次左右即可，每天早晨起床后和晚上睡前各做1次，午飯后可以加做一次。還可雙手反叉于后背做擦背動作，沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下為一次;共擦30次左右，可促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)五臟功能。

堅持擦胸鍛煉，可促進臟腑功能，改善臟腑血液循環(huán)，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。但擦胸法并非人人適合，腫瘤患者或出血患者不建議采用。

運動是一種很好的保健方法，運動的方法有很多，而上面介紹的這種方法是非常適宜老年朋友們選擇使用的，它簡單易行還安全有效。