我國(guó)有句老話：“飯后百步走，活到九十九”這是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生諺語(yǔ)之一，不過(guò)，據(jù)現(xiàn)代 科學(xué)分析，對(duì)于健康而言，這句話并不完全有道理，主要是因?yàn)樵诓秃�，食物集中在我們的胃里，這段時(shí)間，胃部需要大量的消化液和血液來(lái)消化胃中的食物。所以，飯后走動(dòng)不利健康，而專家指出，如果老年人養(yǎng)成餐前步行的方法反而是利于健康的。

此時(shí)，如適當(dāng)休息，全身血液便可適量地進(jìn)入消化器官，使食物充分消化。

如果餐后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。再說(shuō)，胃里的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒(méi)有經(jīng)充分消化的食物過(guò)早地推入小腸，使食物的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。

此外，餐后散步，對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進(jìn)行過(guò)胃手術(shù)的病人尤其不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過(guò)速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。而餐前散步則不同。此時(shí)，胃中空虛，脂肪細(xì)胞尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。

因此，我們建議所有的老年人最好在每餐前能進(jìn)行半小時(shí)的步行，最好是養(yǎng)成生活習(xí)慣，這樣就會(huì)更簡(jiǎn)單的實(shí)現(xiàn)保護(hù)健康的目標(biāo)。