身體是革命的本錢，大家知道，擁有健康的體魄才能有效提升我們的生命質(zhì)量，同時(shí)也能為自己的生活和工作提供最基本的保障，隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的保健意識(shí)越來越強(qiáng)，但是我們希望大家能把保健做為一種良好的生活習(xí)慣來培養(yǎng)，為什么要這樣講呢？

健康的生活習(xí)慣的口訣就是“三不四要”——不抽煙、不酗酒、不食零食，要食早餐、要有運(yùn)動(dòng)、要保持適當(dāng)?shù)捏w重及要有充足的睡眠。

在多彩多姿的生活中，最困難的是要有充足的睡眠;特別是在澳門，一個(gè)廿四小時(shí)運(yùn)作的賭城，越來越多人需要輪班工作。但睡眠對(duì)健康而言至關(guān)重要。心理學(xué)家曾用狗只做過睡眠剝奪的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠剝奪后，狗的肌肉松弛，體溫下降;成年的健康狗只可存活十三天;年幼的小狗只能存活四至六天。由實(shí)驗(yàn)的結(jié)果可推知，睡眠對(duì)我們身體的重要性。因?yàn)樗�眠能幫助消除身體的疲勞，還可促進(jìn)身體器官，尤其是腦部功能的恢復(fù)。

另一個(gè)較困難實(shí)施的生活習(xí)慣是遠(yuǎn)離煙酒�；蛟S大家都知道煙酒對(duì)身體的危害，例如吸煙或二手煙都會(huì)引起氣管炎、支氣管炎及肺癌等病癥;酗酒不但會(huì)傷害我們肝、胃等器官，同時(shí)由于酒精易使人麻痹而引發(fā)不同的意外，但卻不是人人愿意戒除。

還有就是我們大部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)是世上對(duì)身體最好的良藥，任何藥物都無法替代運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。根據(jù)究發(fā)現(xiàn)：幾乎不運(yùn)動(dòng)的人的早死率是愛好運(yùn)動(dòng)者的三倍;而在運(yùn)動(dòng)的人群中，從事輕松運(yùn)動(dòng)的人比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者的早死率為低。結(jié)論就是，我們要在平時(shí)的生活中，適時(shí)做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)(散步、慢跑等)，以維持和促進(jìn)我們的身體健康。

曾經(jīng)聽某人說過：五十歲前是用命換錢，五十歲后是用錢續(xù)命。我們當(dāng)中很多人在年輕時(shí)努力工作、拼命應(yīng)酬，因而忽略了傾聽自己身體的聲音，當(dāng)經(jīng)過二、三十年的奮斗而有經(jīng)濟(jì)條件去享受生活時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己不能攀爬、不能奔跑，而是經(jīng)常出入醫(yī)院，用藥物不停維持身體的某些機(jī)能。所以，健康的身體很重要!如果希望獲得長(zhǎng)久的快樂和幸福，現(xiàn)在就開始關(guān)心和照顧好自己的身體。

當(dāng)你擁有了這四個(gè)好習(xí)慣，你會(huì)發(fā)覺你衰老的速度正在放慢，這是為什么呢，想知道，那么就往下看......你是不是認(rèn)為自己老得太快了?近期美國(guó)�？怂剐侣劸W(wǎng)援引《長(zhǎng)壽：保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克·里伯尼斯博士的觀點(diǎn)，為我們介紹了幾種簡(jiǎn)單的方法，幫你放慢衰老的速度。

1.慢吸快呼"這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，"里伯尼斯說，"任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。"你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。