老年朋友們?cè)谕诵莺螅�通常都有看書的�?xí)慣，在老人們購(gòu)買和看的書中，保健類的書目不在少數(shù)，不過(guò)，現(xiàn)在市場(chǎng)上這類的書籍眾多，如何選購(gòu)到真正有科學(xué)性的保健書是有技巧的，所以，為有此類愛(ài)好的老年朋友們，我們給出下面的這些建議。

保健品不能想吃就吃

保健品能夠治療甚至治愈疾病，是一些人對(duì)保健品的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。保健品可以調(diào)節(jié)、增加人體的某些機(jī)能，但若以保健品替代藥物，可能延誤病情，甚至造成嚴(yán)重后果。

一些人服用了多種維生素，就認(rèn)為可以少吃蔬菜水果;吃了鈣片，就認(rèn)為可以不喝牛奶豆?jié){。其實(shí)，人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，主要來(lái)源于日常飲食，任何營(yíng)養(yǎng)品都不能代替日常為人們提供全面均衡營(yíng)養(yǎng)的食物。

把保健品當(dāng)飯吃也是一種誤區(qū)。保健品不能想怎么吃就怎么吃，要因人而異，否則盲目滋補(bǔ)，不僅無(wú)益而且有害。比如人參類保健品如果亂吃，可能會(huì)引起發(fā)熱、上火、煩躁不安、血壓升高等狀況;而對(duì)于長(zhǎng)期飲酒的人來(lái)說(shuō)，如果亂服深海魚油類的保健品，就可能使肝功能受損。任何一種保健品在服用前，都應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

購(gòu)買保健書籍要甄別

當(dāng)前保健類書籍受到一些市民的喜愛(ài)。但這些書籍內(nèi)容良莠不齊，而且許多觀點(diǎn)也和常識(shí)矛盾。比如“飯后百步走”很多人都知道，但一些保健書籍中卻提出“飯后睡眠更有利于養(yǎng)生長(zhǎng)壽”。此外，這類書籍中還會(huì)介紹一些保健養(yǎng)生“秘籍”，操作后不但沒(méi)效，還可能出現(xiàn)負(fù)面效果。

我們提醒大家，生活中購(gòu)買保健養(yǎng)生類的書籍前，一定要仔細(xì)甄別。至少要看看出版社是否靠譜，作者是否是專業(yè)人士等，這樣的書籍購(gòu)買回家才更有用。