我們的日常起居都是根據(jù)自己的生物鐘來進(jìn)行的，它支配著我們的生活節(jié)律同時(shí)也影響著我們的身體健康，如果生物鐘紊亂，我們的生活就會(huì)出現(xiàn)混亂，身體的各個(gè)器官也會(huì)出現(xiàn)不同程度的不適，而我們每個(gè)人都應(yīng)該找到并且保護(hù)好自己的生物鐘和生活規(guī)律。

最佳起床時(shí)間：早晨5~6點(diǎn)鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。

最佳飲水時(shí)間：起床后飲水既可補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時(shí)喝一杯水，有助于消化液的分泌，促進(jìn)食欲;睡前飲水，可沖淡血液，使循環(huán)通暢。

最佳工作時(shí)間：上午10時(shí)至下午3時(shí)工作效率最高。一般而言，上午適于腦力勞動(dòng)，下午適于體力勞動(dòng)。

最佳吃水果時(shí)間：飯前1小時(shí)吃水果有益無害，飯后2小時(shí)吃水果其營(yíng)養(yǎng)成分最易被吸收。

最佳喝牛奶時(shí)間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于睡眠。

除此之外，主動(dòng)養(yǎng)生貴在“主動(dòng)”。平時(shí)還要多觀察自己的呼吸、脈搏;體溫、血壓等，也要定期查看;當(dāng)還未疲乏時(shí)，就要注意休息。

最佳午休時(shí)間：人腦的活動(dòng)能力在下午1時(shí)左右為低落，故此時(shí)午睡最佳。

最佳鍛煉時(shí)間：一般下午4時(shí)以后，是進(jìn)行體育鍛煉的最佳時(shí)間，這時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活。

最佳減肥時(shí)間：飯后1小時(shí)左右，緩速步行20分鐘，有利于消耗熱量，以利減肥。

最佳刷牙時(shí)間：應(yīng)在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，因此時(shí)口腔內(nèi)細(xì)菌分解食物殘?jiān)�所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕和溶解人的牙釉質(zhì)，此時(shí)刷牙效果最好。

小編提醒：讓要保持自己的身體及時(shí)充電，一定不要讓自己的身體過度疲勞;當(dāng)我們感覺到自己的心理承受力變差時(shí)，一定要要及時(shí)的調(diào)整自己心態(tài)，同時(shí)，搞好自己的三餐飲食。這些內(nèi)容對(duì)健康非常重要。